お腹を冷やさないための食生活。
突然の腹痛でお悩みの方でも
お腹を冷やさない様にすると
腹痛の症状が出なくなる方がいます。
お腹を冷やさないためには、
毎日の食事の
取り方も大事になってきますよ。
また冷たい飲み物を
摂りすぎると
お腹が痛くなる原因になります。
冷たい飲み物には要注意。
まずは、飲み物には、
気をつけましょう。
夏場は冷たいものを、
ゴクゴクと飲みたくなりますよね。
それでも、
冷たい飲み物を飲む際には、
一気に飲まない様にしましょう。
一気に飲むとお腹をこわします。
特にビールや、
発泡酒や炭酸飲料は、
1度にたくさん飲まないほうが良いのです。
これは、冷えたビールや、
炭酸が入った飲み物は、
のどごしがさわやかですよね。
でも一気に飲むと、
胃腸にとって刺激になります。
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冷たいものも気をつけましょう。
また、冷たいものが、
一気に大量に入ると、
お腹を冷やしてしまいます。
ビールは一気に大量に飲むのはＮＧ。
お腹が一気に冷えると、
腸の機能が低下します。
すると運動機能の、
バランスが崩れることがあり、
腹痛につながりますよ。
暑い時に温かいバーブティー飲む。
氷やアイスクリームは、
口の中である程度溶けますので、
それほど心配はいりません。
やはり冷たいものの、
取り過ぎには、
十分に気をつけましょう。
冷たいものが飲みたくなったら、
逆に暖かいハーブティーなどを、
時間をかけて飲んでみましょう。
するとお腹もじっくりと温まりますし、
おまけにリラックスする効果もあります。
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時間をかけてゆっくりと食べます。
また飲み物と同じように、
夏場になると、
冷たい料理も出てきますよね。
実は、私は、
麺類が大好きなんです。
冷やしソーメン、いいですよね。
特に夏場は、
冷やしソーメンから始まって
ざるそばに冷やし中華など、
冷麺が美味しいのです。
ゆっくり時間をかけて食べましょう。
それでも、これらを食べるときも、
時間をかけて、
ゆっくり食べるようにしています。
他には、サラダや、
冷ややっこ、ところてんなど
冷たい料理もほどほどにして、
適量をゆっくりと食べて、
胃腸に刺激を与えない様にしています。
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意識して温かいスープを取ります。
時には、
スープやシチューなどの、
汁ものをゆっくりと取りましょう。
温かい飲物で、
身体をじっくりと、
温めることも必要です。
冷たい飲み物や、
食べ物を取るときは、
一気に大量に入れないようにしましょう。
食生活でお腹を冷やさない
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身体を冷やさない様にすることで、
突然の腹痛を予防できますよ。
