過敏性腸症候群を食事で治す。
突然の腹痛の一つである
過敏性腸症候群
（かびんせいちょうしょくこうぐん）
大人の腹痛の中でも
近年、急増して
一番多い病気と言われます。
過敏性腸症候群の症状は
便秘と下痢を
交互に繰り返します。
主な原因は、ストレスです。
過敏性腸症候群の、
主な原因は、
ストレスと言われます。
職場や家庭のストレスから、
自律神経のバランスを崩し、
消化器官が機能しにくくなっています。
過敏性腸症候群は先進国病。
ストレスの解消と食生活の見直し。
症状の改善には、
ストレスの軽減・解消が一番です。
ストレスの解消と同時に、
食生活の改善も行うと、
症状も軽減してくるでしょう。
過敏性腸症候群を、
予防・改善するために、
食事療法を取り入れましょう。
まずは腸内環境を整えることから。
食事療法で、
まず考えなくてはならないことは、
腸内環境を整えることです。
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腸内環境を整える食品。
腸内環境を整えるためには、
整腸作用に優れた食品を、
摂るようにしましょう。
ヨーグルトなどの、
乳酸菌のある乳製品、
にんにく、梅干し、酢の物、
納豆、リンゴ、プルーンなどです。
乳製品は整腸効果はありますが、
身体に合わない方は、
ひかえましょうね。
次に腸の粘膜を守ることで、
腸内環境を整えましょう。
粘膜を守る成分は
ムコ多糖体、ビタミンＢ、ビタミンＥなどです。
ムコ多糖体を多く含む食品は、
ヤマイモ、オクラ、モロヘイヤ。
ビタミンＢは魚介や青菜などで、
ビタミンＥは緑黄色野菜、
ナッツなどに多く含まれます。
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ペパーミントもリラックス効果。
また過敏性腸症候群の
症状を緩和するものとして
ぺパーミントが注目されています。
ペパーミントは整腸作用というよりも
ストレスの軽減に
効果があると思われます。
リラックスも過敏性腸症候群の予防。
ミントティーは、
リラックス効果があります
ミントの精油を使った、
アロマテラピーでも
リラックス効果を得られます。
過敏性腸症候群の食事療法は、
整腸環境を整える、
食材を取ることです。
そして同時に、
ストレスを解消することで、
過敏性腸症候群の予防につながります。
