腹痛、過敏性腸症候群の食事療法。

過敏性腸症候群を食事で治す。

 

突然の腹痛の一つである
過敏性腸症候群
(かびんせいちょうしょくこうぐん)

 

大人の腹痛の中でも
近年、急増して
一番多い病気と言われます。

 

過敏性腸症候群の症状は
便秘下痢
交互に繰り返します。

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主な原因は、ストレスです。

 

過敏性腸症候群の、
主な原因は、
ストレスと言われます。

 

職場や家庭のストレスから、
自律神経のバランスを崩し、
消化器官が機能しにくくなっています。
過敏性腸症候群は先進国病。

 

ストレスの解消と食生活の見直し。

 

症状の改善には、
ストレスの軽減・解消が一番です。

 

ストレスの解消と同時に、
食生活の改善も行うと、
症状も軽減してくるでしょう。

 

過敏性腸症候群を、
予防・改善するために、
食事療法を取り入れましょう。

 

 

まずは腸内環境を整えることから。

 

 

食事療法で、
まず考えなくてはならないことは、
腸内環境を整えることです。

 

 

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腸内環境を整える食品。

 

腸内環境を整えるためには、
整腸作用に優れた食品を、
摂るようにしましょう。

 

ヨーグルトなどの、
乳酸菌のある乳製品
にんにく、梅干し、酢の物、
納豆、リンゴ、プルーンなどです。

 

乳製品は整腸効果はありますが、
身体に合わない方は、
ひかえましょうね。

 

次に腸の粘膜を守ることで、
腸内環境を整えましょう。

 

粘膜を守る成分は
ムコ多糖体、ビタミンB、ビタミンEなどです。

 

ムコ多糖体を多く含む食品は、
ヤマイモ、オクラ、モロヘイヤ。

 

ビタミンBは魚介や青菜などで、
ビタミンEは緑黄色野菜、
ナッツなどに多く含まれます。

 

 

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ペパーミントもリラックス効果。

 

また過敏性腸症候群の
症状を緩和するものとして
ぺパーミントが注目されています。

 

ペパーミントは整腸作用というよりも
ストレスの軽減
効果があると思われます。

 

 

リラックスも過敏性腸症候群の予防。

 

 

ミントティーは、
リラックス効果があります

 

ミントの精油を使った、
アロマテラピーでも
リラックス効果を得られます。

 

過敏性腸症候群の食事療法は、
整腸環境を整える、
食材を取ることです。

 

そして同時に、
ストレスを解消することで、
過敏性腸症候群の予防につながります。

 

 

 

 

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