食事は一定の時間にしましょう。
突然の腹痛の
原因と考えられるものは
色々あります。
ここでは、
食べることと
腹痛の関係について説明します。
毎日、食べる
食事を見直すことで
腹痛に備えてみましょうね。
食べることと胃腸の動きは直結。
食べることは
胃腸の動きと排便までの流れと、
深い関係があります。
ですから、食事のリズムが悪くなると
それが胃腸の動きと、
排便のリズムも悪くなるのです。
そのため、リズムが悪くなると、
下痢になったり、
便秘になったりするのです。
それらで悩んでいる方は、
食べることを
見直してみる必要があります。
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決まった時間に食事をとりましょう。
胃腸の動きや、
排便のリズムがおかしくなるのは、
食事の時間が一定していないことが、
原因である場合が多いのです。
1日の食事時間は
朝・昼・晩と3回ですが、
一定の時間に食事するのが良いのです。
でも次のような方はいませんか。
食事の時間がバラバラな方、
また食事を抜く方、
また深夜近くに食べる方、
そんな方々には
腹痛に悩んでいる場合も多いのです。
決まった時間の食事が腹痛を抑えます。
排便の時間を一定にしましょう。
朝の時間には、
排便のきっかけになる
胃腸の動きが一番活発になります。
理想とするのは、
早起きをして、
しっかりと朝食を食べることです。
その後に排便を済ませて、
スッキリとして外出することですね。
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朝食を摂ることでリズムを整える。
夕食が遅いと、
朝に食欲がわかなくなります。
そのために朝食を抜いたりしますと、
胃腸の動きのリズムが、
狂って便秘になったりします。
また、排便のきっかけになる
胃腸の動きが、
通勤時間や就業時間中に始まると、
それを我慢したりすることで、
排便のリズムが狂ってしまいます。
朝食で胃腸のリズムも整えます。
食事の時間を一定にしましょう。
食事の取り方によっては、
腹痛の原因になったりします。
腹痛を抑えるためには、
3回の食事の、
時間を一定にすることが必要です。
また、毎日の朝に、
排便ができるように、
リズムを整えることです。
このことが結果的に、
腹痛を抑えることになるのです。
