便秘の原因は生活習慣。
仕事をしている
男性の生活は、
不規則になりがちです。
睡眠時間も少なくなり、
食事の時間も
バラバラです。
そしてその合間に
食べる食事も
バランスが悪いものになってきます。
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不規則な生活は便秘の原因。
不規則な生活を続けていると、
体のあちこちに不具合が生じて来ます。
便秘もその1つです。
便秘は、自分が規則正しい生活を、
遅れているかどうかを判断する、
基準といっても過言ではありません。
もし日常的に、
便秘が続くようになってしまったら、
どうすればよいのでしょうか。
仕事に追われると不規則に。
対処法は、規則正しい生活。
便秘の解決策の第一歩は、
決まった時間に寝起きをして、
3食をきちんと食べることです。
体のリズムを作ることで、
腸も活動しやすくなります。
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便秘には食物繊維が有効。
1日3回の食事ですが、
便秘に効くのは、
食物繊維を多く含んだ、
食べ物と言われています。
食物繊維を多く含んだ食べ物には、
水溶性と不溶性の
2種類に分かれています。
水溶性と不溶性の2種類。
水溶性植物繊維は水に溶けやすい。
それぞれに特徴があるので、
自分の便秘の原因を考えて、
食べ物を摂ると効果的です。
水溶性食物繊維は、
水に溶け易いので、
便が柔らかくなり排泄し易くなります。
リンゴ、こんにゃく、海藻類が、
含まれます。
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不溶性植物繊維は水に溶けにくい。
不溶性食物繊維は、
水に溶けにくく、
大腸まで直接届き、
腸壁を刺激します。
ごぼう、大豆、きのこなどが、
含まれます。
食物繊維を摂って便秘を解決。
料理をしない男性でも、
3食を決まった時間にとりましょう。
便秘を解決出来るような食べ物を、
意識して摂る様にしましょうね。
腹痛につながる便秘の解決法。
便秘の解決法です。
参考にして下さいね。
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