腹痛につながる便秘の原因は生活習慣。

便秘の原因は生活習慣。

 

 

 

仕事をしている
男性の生活は、
不規則になりがちです。

 

睡眠時間も少なくなり、
食事の時間も
バラバラです。

 

そしてその合間に
食べる食事も
バランスが悪いものになってきます。

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不規則な生活は便秘の原因。

 

不規則な生活を続けていると、
体のあちこちに不具合が生じて来ます。
便秘もその1つです。

 

便秘は、自分が規則正しい生活を、
遅れているかどうかを判断する、
基準といっても過言ではありません。

 

もし日常的に、
便秘が続くようになってしまったら、
どうすればよいのでしょうか。

 

 

仕事に追われると不規則に。

 

 

対処法は、規則正しい生活。

 

便秘の解決策の第一歩は、
決まった時間に寝起きをして、
3食をきちんと食べることです。

 

体のリズムを作ることで、
腸も活動しやすくなります。

 

 

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便秘には食物繊維が有効。

 

1日3回の食事ですが、
便秘に効くのは、
食物繊維を多く含んだ、
食べ物と言われています。

 

食物繊維を多く含んだ食べ物には、
水溶性不溶性
2種類に分かれています。

 

 

水溶性と不溶性の2種類。

 

 

水溶性植物繊維は水に溶けやすい。

 

それぞれに特徴があるので、
自分の便秘の原因を考えて、
食べ物を摂ると効果的です。

 

水溶性食物繊維は、
水に溶け易いので、
便が柔らかくなり排泄し易くなります。

 

リンゴ、こんにゃく、海藻類が、
含まれます。

 

 

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不溶性植物繊維は水に溶けにくい。

 

不溶性食物繊維は、
水に溶けにくく、
大腸まで直接届き、
腸壁を刺激します。

 

ごぼう、大豆、きのこなどが、
含まれます。

 

 

食物繊維を摂って便秘を解決。

 

 

料理をしない男性でも、
3食を決まった時間にとりましょう。

 

便秘を解決出来るような食べ物を、
意識して摂る様にしましょうね。

 

腹痛につながる便秘の解決法。
便秘の解決法です。
参考にして下さいね。

 

 

 

 

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