突然のおならを治す食事療法。
突然の腹痛の原因の一つに
腹部膨満感がありました。
その結果
おならが出やすくなります。
それは、乳製品の腸内での
異常発酵に
あることも説明しましたが。
乳製品以外にも
腸内にたまりやすい食品
の成分があります。
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おならが出やすくなる成分。
その成分とは
食物繊維と
難消化性でんぷんです。
これらの成分を含んだ食品を
取り過ぎると腸内でたまり、
発酵しておならが出やすくなります。
植物繊維を多く含む食品。
食物繊維を多く含む食品としては、
きくらげ、干ししいたけ、
干しひじき、根菜などです。
難消化性でんぷんは、
いも類、豆、栗などです。
普段からこれらの食品をたくさん食べて、
お腹がはっているようであれば、
これらが原因か調べてみましょう。
取り過ぎであれば、
お腹がはらないところまで、
少しずつ量を減らしてみましょう。
納豆はおならが出やすくなります。
食物繊維は肥満防止の働き。
ただし、食物繊維は便通を促したり、
体内の余った糖質や脂肪を
身体の外に出すプラスの性質もあります。
これが肥満防止や
生活習慣病を予防するのです。
ですから、植物繊維は、
身体にとっては、
ある程度の量は必要なのですよ。
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規則正しい食事も大事です。
おならがたくさん出る方は、
乳製品、食物繊維、
難消化性でんぷんの、
取り過ぎの原因が多いです。
こんな時は、一度、
食事の内容を検討してみましょう。
また同時に1日3回の食事も、
規則正しくできているか、
食生活も見直してみましょう。
規則正しい食事は、
消化器官のリズムを整えて、
お腹の調子を整えてくれます。
おならを発生する食材を減らしても、
おなかのはりが無くならないようであれば、
別の病気かもしれません。
その時は、
病院で診てもらいましょうね。
ガス（おなら）がたまると腹痛に。
おならの関連記事です。
参考にして下さいね。
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