ウォーキングでストレスに対処。
突然の腹痛の予防には、
自律神経のバランスを
整えることが必要でした。
バランスを整えることで
胃腸を動かす
交感神経の働きを良くするからです。
そのためには、
バランスを崩す大きな要因になる
ストレスに対処する必要がありました。
ウォーキングに効用あり。
歩く際に
運動の要素を取り入れることで、
ストレスを抑えることができました。
ここでは、
さらに時間を確保して歩くこと。
すなわち、ウォーキングの効用について
私の経験をお伝えしますね。
ウォーキングでストレスに対処。
私も時間を取って、
近所の公園まで、
ウォーキングを楽しんでいます。
最近は、
ウォーキングをする方が、
ほんとに増えてきました。
ゆっくりとした散歩から始めましょう。
お一人の方が、
一番多いですね。
でも御夫婦やお友達と、
おしゃべりしながら、
ウォーキングする方もいます。
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ウォーキングでストレスを解消。
長い間、私は、
家と会社の行き返りだけの、
生活を続けてきました。
しかし、職場での、
配置替えがきっかけになり、
散歩を始めました。
実は、配置替えによる、
ストレスが原因で、
体調不良を起こしたのです。
ウォーキングでストレスも解消できました。
今まで気が付かない景色。
もちろん、胃腸も弱り、
腹痛の回数も多くなりました。
最初は、
気分転換のつもりの散歩でした。
でも、散歩をするようになって、
身体の調子が、
次第に良くなってきたのです。
散歩をすると、
公園の木々や花々に、
季節の移ろいを感じることができます。
散歩をすると、
顔なじみさんも増えてきました。
そこには、今まで、
気づかなかった景色がありました。
そんなことに触れていると、
いつしか会社でのストレスも、
小さくなっていったのです。
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ウォーキングで腹痛の回数も減った。
それと同時に腹痛も治まり、
トイレに行く回数も減ってきました。
その時に、私の腹痛は、
やはりストレスが、
関係していたんだなと実感したのです。
歩くことは、精神的なストレス解消と、
腹痛治療に効果があったのです。
でも、それだけではなく、
歩くことは運動の要素も多くあるのです。
じつは、歩くことは、
全身を使う運動なんですよ。
そこで、ただ歩くことから、
ウォーキングの要素を、
取り入れて歩くようにしました。
夫婦でのウォーキング。
効果のあるウォーキングの方法。
それでは、
私のウォーキングの歩き方を、
簡単に説明しますね。
あ、それと最初は、
ウォーキングなんて構えずに
気軽に散歩をする感覚で、
始められたら良いと思いますよ。
まず、ウォーキングの基本姿勢は、
下腹を引き締めて、
背筋を伸ばして歩くことです。
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まず最初の一歩を踏み出しましょう。
そして、いつもより、
歩幅を広く取り、
最初の一歩を踏み出しましょう。
踏み出した足は、
かかとから着地しましょう。
そして、親指の付け根付近で、
地面を押さえつける様に踏み込み、
次の一歩を出しましょう。
このようにすると足や腰、
背筋や腹筋を使った運動になるのです。
さらに、腕を軽く振って、
歩くと肩や腕の運動にもなります。
イチ、ニッ、とリズムを刻むと、
さらに運動の効果が出てきますよ。
ウォーキングは全身運動です。
ウォーキングで腹痛の予防。
ウォーキングは、
足や腰を使いますので
胃腸の機能向上にも効果があります。
さらには、消化管の運動も整えますので、
突然の腹痛の、
予防改善に役立つと思います。
ウォーキングは、
精神的なストレス解消と
突然の腹痛の予防にもなります。
まさに一石二鳥の、
効果が期待できますね。
さあ、あなたもウォーキングに、
適した靴に履き替えて、
突然の腹痛の予防効果のある、
ウォーキングを楽しんでみませんか。
