腸を強くする食生活。

腸を強くする生活。

 

 

 

最近、ダイエットブームですよね。
ダイエットのために、
食事を極端に減らす方がいます。

 

でもそのことが原因で、
便秘や腸の働きが、
悪くなってしまことがあります。

 

腸の機能低下は、
突然の腹痛の大敵です。

 

腸を強くするためにも、
ちゃんと食べることは、
大事なことですよ。

 

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出すには食事の量が必要。

 

食べないと、
痩せられるのは確かです。
でも健康的にはなりません。

 

食べる量を、
極端に減らすと、
便の量も減ります。

 

すると腸は、
便を送り出しにくくなります。

 

便をスムーズに出すためには、
ある程度の、
食事量が必要になってくるのです。

 

 

食事の量も必要です。

 

 

送り出すのに時間がかかる。

 

便が出にくくなると、
腸を通過する、
時間が長くなってしまいます

 

すると、便から、
水分が失われて
ますます送り出せなくなります。

 

腸内にたまった便は、
硬くなり、出にくくなります。
これが便秘の原因です。

 

 

腸にたまった便は便秘になります。

 

 

便秘になると、
突然の腹痛を起こす、
要因にもなるのです。

 

 

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食事の摂り方も大事です。

 

このように、
食事をちゃんと摂ることで、
腸内の便がスムーズに出るのです。

 

食事の量が、
必要だからといって、
何でも食べて良い訳ではありません

 

消化の良いものや、
タンパク質の多いものは、
身体に取り込まれます。

 

すると、便になる、
ものが少なくなってしまいます。
すると便の量も減ってしまうのです。

 

食物繊維をたくさん摂ります。

 

では、何を、
食べれば良いのでしょう。
それは、食物繊維の多い食品です。

 

 

野菜には食物繊維がたっぷり。

 

 

便の量を増やすためには
食物繊維がたっぷりな、
食べ物を摂るようにしましょうね。

 

 

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食物繊維はダイエット効果。

 

食物繊維が含まれる、
食品は、栄養価もあり、
しかも低カロリーなのです。

 

低カロリーということは、
ダイエット効果もあるのですよ。

 

食物繊維たっぷりは、
便秘を防いでくれて、
腸も強くする食べ物なのです。

 

 

海藻サラダも食物繊維たっぷり。

 

 

食物繊維をたくさん摂る。

 

食物繊維は、腸も強くして、
ダイエット効果もある、
すぐれた食品なのです。

 

食物繊維たっぷりの食品は、
野菜海藻などです。
これらの食品をたくさん摂りましょう。

 

そのことが、腸を強くして、
スムーズな排便をおこない、
突然の腹痛への対処法になるのです。

 

 

 

 

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