腸を強くする生活。
最近、ダイエットブームですよね。
ダイエットのために、
食事を極端に減らす方がいます。
でもそのことが原因で、
便秘や腸の働きが、
悪くなってしまことがあります。
腸の機能低下は、
突然の腹痛の大敵です。
腸を強くするためにも、
ちゃんと食べることは、
大事なことですよ。
出すには食事の量が必要。
食べないと、
痩せられるのは確かです。
でも健康的にはなりません。
食べる量を、
極端に減らすと、
便の量も減ります。
すると腸は、
便を送り出しにくくなります。
便をスムーズに出すためには、
ある程度の、
食事量が必要になってくるのです。
食事の量も必要です。
送り出すのに時間がかかる。
便が出にくくなると、
腸を通過する、
時間が長くなってしまいます。
すると、便から、
水分が失われて、
ますます送り出せなくなります。
腸内にたまった便は、
硬くなり、出にくくなります。
これが便秘の原因です。
腸にたまった便は便秘になります。
便秘になると、
突然の腹痛を起こす、
要因にもなるのです。
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食事の摂り方も大事です。
このように、
食事をちゃんと摂ることで、
腸内の便がスムーズに出るのです。
食事の量が、
必要だからといって、
何でも食べて良い訳ではありません。
消化の良いものや、
タンパク質の多いものは、
身体に取り込まれます。
すると、便になる、
ものが少なくなってしまいます。
すると便の量も減ってしまうのです。
食物繊維をたくさん摂ります。
では、何を、
食べれば良いのでしょう。
それは、食物繊維の多い食品です。
野菜には食物繊維がたっぷり。
便の量を増やすためには
食物繊維がたっぷりな、
食べ物を摂るようにしましょうね。
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食物繊維はダイエット効果。
食物繊維が含まれる、
食品は、栄養価もあり、
しかも低カロリーなのです。
低カロリーということは、
ダイエット効果もあるのですよ。
食物繊維たっぷりは、
便秘を防いでくれて、
腸も強くする食べ物なのです。
海藻サラダも食物繊維たっぷり。
食物繊維をたくさん摂る。
食物繊維は、腸も強くして、
ダイエット効果もある、
すぐれた食品なのです。
食物繊維たっぷりの食品は、
野菜、海藻、豆などです。
これらの食品をたくさん摂りましょう。
そのことが、腸を強くして、
スムーズな排便をおこない、
突然の腹痛への対処法になるのです。
