便秘予備軍のチェック表。
テレビの健康番組って
最近多いですよね。
どのチャンネルでも
健康に関する番組が流れています。
でも健康番組って意外と
役に立つことが多いのです。
自分が悩んでいる
病気の治療法などがあると
つい見入ってしまいます。
便秘に悩む人は多いのです。
先日、見た番組のテーマは
「便秘」でした。
便秘も、
突然の腹痛の原因となります。
でも、
便秘で悩んでいる人って、
思ったより多いのですね。
便秘解消の実践記を紹介。
番組では、ある女性タレントの、
便秘解消法を紹介していました。
彼女は長い間、
便秘で悩んでいました。
番組ではある指導を実践しました。
すると、出る間隔が、
1週間に1回だったものが、
5日、3日、1日の間隔になりました。
そしてついに、
なんと毎日出るようになったそうです。
毎日、出るっていいな。
個人差があると思いますが、
少しでも何か参考になれば、
良いと思いながら紹介します。
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便秘予備軍のチェック表。
その前にまず、
便秘度チェック表がありましたので、
こちらを先に紹介しますね。
このチェック表は、
自分では便秘に気が付かない、
便秘予備群の方のためのものです。
慢性の頑固な便秘は、
自覚症状があり、
何とか治そうとすると思います。
でも便秘の初期症状は、
気付かないこともあるものです。
でもどんな病気も、
軽い内に治すと早く良くなるものです。
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チェック表で三つ以上は要注意。
このチェックで三つ以上あると、
便秘になる可能性があります。
チェック表で、
自分の生活を見直してみましょう。
1．朝食を抜くことがある。
2．夕食は外食が多い。
3．運動不足である。
4．おなかがはっている。
5．お肌が荒れている。
6．トイレが我慢できない。
7．便が細い。
8．力まないと出ない。
いかがでしょうか。
どれでも「あるある」なんて、
思わなかったでしょうか。
私は、
三つ以上ありましたので、
立派な便秘予備軍です。
同じ様に、
該当項目が多かった方は、
気をつけましょうね。
これから、
私と一緒に便秘を治す、
努力をしてみましょうね。
