腹痛の腹部膨満感は食事で治す。
突然の腹痛の
原因になるもので
腹部膨満感があります。
また腹痛までに
至らなくても
毎日が不快ですよね。
ここでは薬を使わず
食事療法で治す
方法を紹介します。
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腸内で発酵したものがガス。
腹部膨満感の原因は
おなかにガスがたまっているからです。
これは腸内にたまりやすい食品の
取り過ぎが考えられます。
たまった食品が、
腸内で発酵して、
ガスを発生させるのです。
ガスは乳製品のとり過ぎが原因かも。
発酵しやすいものとしては、
乳製品があります。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどですね。
体質が乳製品に、
合わないと消化されにくく、
腸内に残って発酵してガスがたまります。
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乳製品は身体に合わない人もいます。
お腹がはる方で、
乳製品を良く食べる方は、
1週間ほど食べるのをやめてみましょう。
次第におなかのはりがなくなり、
ガスがたまらなくなったら、
乳製品が身体に合っていなかったのです。
その後は乳製品を、
取る量を減らしたり、
あるいは取るのをやめたりして、
ガスがたまらないようにしましょう。
減らした乳製品の栄養分は、
他の食品でカバーしましょうね。
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カルシュウムは他の食品で補う。
牛乳をやめるのであれば
カルシュウム分を補うために
他の食品を摂る必要があります。
その時は、代わりに。
いわしやししゃも等の小魚、
小松菜やモロヘイヤの青葉を摂りましょう。
このように腹部膨満感で
ガスがたまりやすい方は
乳製品の摂取量を調整してみましょうね。
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