ストレスには睡眠確保で対処する。
突然の腹痛の原因となる
ストレスの対処法
について考えています。
ここでは、ストレスの
要因の一つである
睡眠不足についてお話しします。
みなさんも
眠れなくなって
困ったことがあるのではないでしょうか。
現代人は睡眠不足が多い。
不眠症とまでは、
いかなくても睡眠不足は、
多くの現代人の抱える問題かも。
そして睡眠不足から、
ストレスが生まれ、それが原因で、
お腹が痛くなっているかもしれません。
睡眠を取れるって大事です。
現代は不規則な生活。
今は、仕事や家庭でのストレスや、
悩みで眠れない人が増えてます。
深夜営業や、
24時間営業が増えて、
社会全体が夜型に変わりつつあります。
そんな中で、
不規則な生活を強いられた結果、
睡眠不足になった人も増えています。
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ホテルは24時間営業です。
実は、私もホテルの、
深夜勤務をしています。
宿泊産業は、
眠りの場所を提供する業態なので、
泊り勤務は必ずあるのです。
私の場合は、
昼間のホテルセールスの仕事から
夜のフロント業務に変わりました。
昼と夜の生活が逆転したわけです。
変わった当初は、
身体を昼型から夜型に、
慣らすのに苦労しました。
ホテルのロビーは不夜城に近いです。
夜に勤務する方も増えています。
本来、人間は昼行性の動物なのです。
ですから、お昼に仕事をして、
夜は就寝するのが理想です。
でも現代社会のように、
夜型の生活が多くなると、
夜に勤務する方も増えてきます。
様々な業種で夜の勤務。
ホスピタル産業といわれる、
ホテル・病院・介護施設等があります。
夜型社会の安全を守る、
警察・警備保障・消防などの仕事。
夜に勤務する方も多いのですよ。
流通業などの深夜便等、
多くの方が様々な、
夜の勤務に就かれています。
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睡眠時間の確保が問題です。
私は、昼と夜の両方の、
仕事を経験しました。
そこで、私がお伝えしたいのは、
昼・夜どちらも、
生活のリズムを作ることが大事です。
リズムを作ると、
必要な睡眠時間を、
取れることにつながると言うことです。
昼の勤務でもリズムを崩さない。
昼の勤務であれば、
朝の起床時間と、
夜の就寝時間は決められます。
ただ、飲み会などで、
朝方近くまで起きていたり、
休みの日は昼過ぎまで寝たりすると。
次第に生活の、
リズムが崩れてきます。
すると十分な睡眠がとれない、
睡眠不足に陥ってしまいます。
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夜の勤務でもリズムを保つ。
逆に夜の勤務の場合は、
勤務終了後に、
睡眠をとるわけですが、
これも就寝と起床の時間を
一定に保っていれば、
生活のリズムが作られるのです。
お昼の就寝ですので、光の遮断や
夏場の温度のコントロールなどが、
必要にはなりますが。
睡眠が私達を作っています。
私たちは、眠ることで、
心と身体を休ませるわけです。
その間は、
身体を動かすエネルギーの、
消費が少なくなります。
同時に身体を作っている、
タンパク質が作られます。
それで、そのタンパク質が、
病気にかかりにくい身体を、
作るわけです。
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睡眠時間は確保しましょう。
睡眠時間は、
人によって様々ですが、
6時間から8時間が必要と言われます。
いずれにしろ、
就寝時間が夜であろうが、
昼であろうが、
その必要な睡眠時間を、
確保できれば問題はありません。
ただし、就寝時間を、
一定に保って生活のリズムを、
作ることが肝心ですが。
睡眠で必要なタンパク質を作ります。
生活のリズムを整えることが大事。
私は、今でも夜の勤務を、
続けていますが、
なんにも問題はありませんよ。
逆に昼から夜に変わった直後が
生活のリズムをくずして、
それが強いストレスになりました。
そのころは、
いつも腹痛や腰痛に悩まされました。
腹痛・腰痛ともにストレスが、
大きな原因とされていますよね。
あなたも昼や夜の、
勤務にかかわらずに
睡眠不足を感じているようなら。
なおかつ突然の腹痛を、
起こしているならば、
まずは生活のリズムを、
整えることから始めてみませんか。
