腸活に効く五つの方法(その2)

腸活の五つの方法 その2

 

 

 

腸内環境を
良くすることを
腸活(ちょうかつ)と言います。

 

腸内環境を良くする
腸活に効くエクササイズ
紹介しています。

 

五つの方法があります。
前ページで三つを紹介しました。

 

ここでは残りの
二つを紹介します。

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整腸には善玉菌を増やすこと。

 

腸内には多くの、
細菌が生息しています。

 

このなかには、
善玉菌悪玉菌がいます。

 

整腸の働きをする、
善玉菌を増やすことが、
必要になります。

 

発酵食品は、
この善玉菌のエサになるのです。

 

これが最強の整腸食品。

 

そこで、小林先生が勧める、
最強の整腸食品を紹介します。
次の通りに作ります。

 

ヨーグルトが200g、
大根おろしを大さじ2杯、
はちみつを大さじ2杯をまぜます。

 

 

納豆にキムチを入れた整腸食品。

 

 

また同じ発酵食品として、
納豆とキムチも効果があるそうです。

 

 

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オリーブオイルを毎日飲む。

 

さらに身体に良いと言われる、
オリーブオイルを飲むと、
2時間後に腸に届くそうです。

 

オリーブオイルを、
大さじ2杯
毎朝、飲みます。

 

すると大腸内の、
滑りを良くして
食べ物が溜まるのを防ぎます。

 

 

オリーブオイルが腸の滑りを良くする。

 

 

錆びた機械に、
油をさして動きを良くしますが、
身体も同じなんですね。

 

以上が、
腸のカリスマ先生が教える、
腸活に効く五つの方法です。

 

 

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腸活はダイエットに効果。

 

さらに腸活を行うと、
体重が減る、
ダイエット効果もあります。

 

これは、
腸内環境が良くなると、
サラサラの血液ができるのです。

 

その結果、食べても、
太らない身体を、
つくることができるのです。

 

腸活で睡眠も取れる。

 

さらに腸内環境が良くなると、
メラトニンという物質が出てきます。

 

メラトニンが冷え性を治す、
代謝が良くなり、
睡眠が良く取れるようになります。

 

 

腸活で睡眠も良く取れる。

 

 

最後に腸内環境が良くなり、
便秘がなくなり、
肌荒れがなくなり、
身体も健康になります。

 

 

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私も腸活をがんばります。

 

何ともいいことずくめの、
腸活(ちょうかつ)です。

 

腸活に効く五つの方法も、
簡単なものばかりですので、
やらない手はありませんね。

 

私も腸活を行って、
便秘を解消したいと思います。

 

あなたもぜひ、
この腸活に効く、
五つの方法を試してみませんか。

 

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腸活に効く五つの方法。

 

 

 

 

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