腸活の五つの方法 その２
腸内環境を
良くすることを
腸活（ちょうかつ）と言います。
腸内環境を良くする
腸活に効くエクササイズを
紹介しています。
五つの方法があります。
前ページで三つを紹介しました。
ここでは残りの
二つを紹介します。
整腸には善玉菌を増やすこと。
腸内には多くの、
細菌が生息しています。
このなかには、
善玉菌と悪玉菌がいます。
整腸の働きをする、
善玉菌を増やすことが、
必要になります。
発酵食品は、
この善玉菌のエサになるのです。
これが最強の整腸食品。
そこで、小林先生が勧める、
最強の整腸食品を紹介します。
次の通りに作ります。
ヨーグルトが200g、
大根おろしを大さじ2杯、
はちみつを大さじ2杯をまぜます。
納豆にキムチを入れた整腸食品。
また同じ発酵食品として、
納豆とキムチも効果があるそうです。
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オリーブオイルを毎日飲む。
さらに身体に良いと言われる、
オリーブオイルを飲むと、
2時間後に腸に届くそうです。
オリーブオイルを、
大さじ2杯、
毎朝、飲みます。
すると大腸内の、
滑りを良くして、
食べ物が溜まるのを防ぎます。
オリーブオイルが腸の滑りを良くする。
錆びた機械に、
油をさして動きを良くしますが、
身体も同じなんですね。
以上が、
腸のカリスマ先生が教える、
腸活に効く五つの方法です。
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腸活はダイエットに効果。
さらに腸活を行うと、
体重が減る、
ダイエット効果もあります。
これは、
腸内環境が良くなると、
サラサラの血液ができるのです。
その結果、食べても、
太らない身体を、
つくることができるのです。
腸活で睡眠も取れる。
さらに腸内環境が良くなると、
メラトニンという物質が出てきます。
メラトニンが冷え性を治す、
代謝が良くなり、
睡眠が良く取れるようになります。
腸活で睡眠も良く取れる。
最後に腸内環境が良くなり、
便秘がなくなり、
肌荒れがなくなり、
身体も健康になります。
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私も腸活をがんばります。
何ともいいことずくめの、
腸活（ちょうかつ）です。
腸活に効く五つの方法も、
簡単なものばかりですので、
やらない手はありませんね。
私も腸活を行って、
便秘を解消したいと思います。
あなたもぜひ、
この腸活に効く、
五つの方法を試してみませんか。
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腸活に効く五つの方法。
