腸内環境を整えて腹痛を抑える方法。

最近腸内フローラを良く聞くようになりました。腹痛に関係する腸の事に関心があるので「腸内フローラ」が気になります。テレビの健康番組で取り上げられたこともあってますます話題になっています。

最近、腸の調子が、悪いのか便秘ぎみです。出たとしても、残便感が残ったりしています。それと便秘の時には、夜に眠れなかったり、体調がすぐれません。昨日、テレビを見ていたら、腸活（ちょうかつ）という、言葉が出てきました。

腸内環境を良くすることを腸活（ちょうかつ）と言います。腸内環境を良くする腸活に効くエクササイズを紹介しています。五つの方法があります。前ページで三つを紹介しました。ここでは残りの二つを紹介します。